Mapa Twoich pociosów | Być świadomym swoich osobistych Pociosów

 #Bilanse #zdrowia to profilaktyczne #badania wykonywane co jakiś czas, pozwalające na ocenę stanu zdrowia i przebiegu rozwoju. A jak jest z Twoim dzieckiem, projektem, biznesem? Gdzie jesteś? Czy tam chciałeś #dojść?

Zapożyczona z #TurkusoweŚniadania obrazuje cztery poziomy tego, co karmi Twoją #aktywność. Co karmi naszą aktywność jako redakcję. Najważniejsze, aby to wypełnić  i być świadomym swoich osobistych Po-Ciosów. Co o tym myślisz?

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Coach's Workshop (@coachsworkshop.press)

więcej

5 technik relaksacyjnych turysty

Kilka dni odpoczynku? Dla zdrowia czy na zdrowie? Chronicznie aktywowana reakcja na stres utrzymuje wysoki poziom kortyzolu, co powoduje problemy ze snem, przyrost masy ciała, obniżony nastrój i zmęczenie. Oto kilka taktyk, które mogą zadziałać. Czy u Ciebie? Zrób eksperyment i wypróbuj.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Coach's Workshop (@coachsworkshop.press)

1. Skanowanie ciała. Kiedy czujesz ból, po prostu uważnie zastanów się, gdzie, czy to jest po prawej, czy po lewej stronie?
2. Świadomy oddech przeponowy. Upewnij się, że oddech pochodzi z głębi Twojego ciała, od bioder co najmniej, a nie z klatki piersiowej czy gardła.
3. Sen. Kiedy twój umysł pracuje zbyt intensywnie, by 'odpłynąć', wypróbuj następującą taktykę: zeskanuj się od dłoni do stóp lub odwrotnie, najpierw napinając, a następnie rozluźniając każdą grupę mięśni.
4. Podczas treningu czy wędrówki w góry. Podczas ciężkiej sesji treningowej zrób mini-progresywną relaksację. Poświęć trochę czasu na regenerację.
5. Relaksacja autogenna i wizualizacja. Ma to szczególne znaczenie, jeśli niedawno nabawiłeś/aś się kontuzji. Technika zwana relaksacją autogenną służy rozluźnieniu każdej grupy mięśni jeden po drugim podczas głębokiego oddychania.

Jeśli doczytałeś aż dotąd, napisz, gdzie spędzasz majówkę? Czy to jak na zdjęciu nad jeziorem Eibsee, Grainau, Niemcy?

Fot. Stijn Dijkstra

więcej

Specjaliści nauczania i wychowania gdzie indziej niesklasyfikowani

Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 7 sierpnia 2014 r. w sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania sprecyzowało klasyfikację zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy. (straciło moc rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 27 kwietnia 2010 r. w).

Klasyfikacja jest pięciopoziomowym, hierarchicznie usystematyzowanym zbiorem zawodów i specjalności występujących na rynku pracy. Zawód stanowi źródło dochodów i oznacza zestaw zadań (czynności) wyodrębnionych w wyniku społecznego podziału pracy, wymagających kompetencji nabytych w toku uczenia się lub praktyki; specjalność obejmuje część zawodu, wymagającą dodatkowych kompetencji. Klasyfikacja została opracowana na podstawie Międzynarodowego Standardu Klasyfikacji Zawodów ISCO-08 oraz poziomach kształcenia określonych w Międzynarodowej Standardowej Klasyfikacji Edukacji (ISCED 2011).

Tabela 1. Struktura grup wielkich klasyfikacji i poziomy kompetencji

Lp.	Nazwa grupy wielkiej	Liczba grup w ramach grupy wielkiej			Liczba zawodów i specjalności	Poziom kompetencji wg ISCO-08	Poziom kształcenia wg ISCED 2011
		dużych	średnich	elementarnych
2	Specjaliści	6	31	99	712	4	5, 6, 7, 8

Trener osobisty (coach, mentor, tutor) odpowiada Polskiej Klasyfikacji Działalności (PKD 2007) sekcji P (Edukacja), a w MSKZ ISCO-08 odpowiada grupie: 2359 Teaching Professionals Not Elsewhere Classified. Poniżej interesująca nas klasa w obrębie kodu 2359:

1.        235901 Dydaktyk multimedialny
2.        235902 Egzaminator on-line
3.        235903 Egzaminator osób ubiegających się o uprawnienia do kierowania pojazdem
4.        235904 Nauczyciel bibliotekarz
5.        235905 Nauczyciel konsultant
6.        235906 Nauczyciel logopeda
7.        235907 Nauczyciel nauczania na odległość
8.        235908 Nauczyciel psycholog
9.        235909 Nauczyciel specjalista terapii pedagogicznej
10.        235910 Nauczyciel w placówkach pozaszkolnych
11.        235911 Pedagog animacji kulturalnej
12.        235912 Pedagog szkolny
13.        235913 Specjalista do spraw zarządzania w oświacie
14.        235914 Wychowawca w placówkach oświatowych, wsparcia dziennego, wychowawczych i opiekuńczych oraz instytucjach pieczy zastępczej
15.        235915 Wykładowca na kursach (edukator, trener)
16.        235916 Animator czasu wolnego młodzieży (pracownik młodzieżowy)
17.        235917 Korepetytor
18.        235918 Nauczyciel domowy
19.        235919 Pedagog specjalny
20.        235920 Trener osobisty (coach, mentor, tutor)
21.        235921 Pedagog
22.        235922 Pedagog mediów
23.        235990 Pozostali specjaliści nauczania i wychowania gdzie indziej niesklasyfikowani

Źródło:

1. Rozporządzenie Ministra Rodziny i Polityki Społecznej z dnia 13 listopada 2021 r. zmieniające rozporządzenie w sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dz.U. 2021 poz. 2285).
2. https://www.ilo.org/public/english/bureau/stat/isco/isco08/ [2023-04-27]
3. Niewiadomska Aneta, www.facebook.com/nolens.volens.587?locale=pl_PL [2023-04-27]

więcej

Przywództwo energetyczne | Energy Leadership

Przywództwo energetyczne (ang. Energy Leadership) to specyficzny proces — taki, który pozwala rozwinąć skuteczny styl przywództwa. Ma on pozytywny wpływ i zmienia nie tylko ciebie, ale także tych, z którymi pracujesz i wchodzisz w interakcje, także całą organizację.  

W tym użytecznym, aczkolwiek abstrakcyjnym modelu, istnieją dwie formy energii. Energia kataboliczna, inaczej destrukcyjna, znajduje się na jednym końcu spektrum, podczas gdy anaboliczna, budująca na drugim. Osoby, które nie są świadome swojego stylu przywództwa, spędzają większość czasu w trybie katabolicznym. 

Dzięki Ci Josh Calabrese

W tym układzie można wyszczególnić 7 poziomów energii:

1. Energia ofiary. Nie mogę. Muszę. „Jestem bardzo zdenerwowany. To tak, jakbym w ogóle nie istniała – po prostu mnie ignoruje”.
2. Konflikt. Opór lub walka z energią. „Zbesztam tego faceta. Jestem wściekły!"
3. Odpowiedzialność. „Jest w porządku. Jest tu od dawna i JEST w moim zespole. Chyba sobie z tym poradzę”.
4. Opieka. Współczucie. Służba innym. „Wygrałeś, nie martw się o mnie”.
5. Pojednanie. Win-Win. „Gdzie tu jest szansa? Jak możemy obaj wygrać?
6. Synteza. Poczucie łączności ze wszystkim i wszystkimi. „Wszyscy jesteśmy połączeni i wszystko tutaj ma wartość i cel”.
7. Pełna pasja do wszystkich aspektów życia. Jedność. „Czuję pełną pasję i radość w tej i we wszystkich sytuacjach”.

Źródła:

• https://www.ipeccoaching.com/blog/energy-leadership-explanation [2023-04-26]
• https://www.nextlevelscoaching.com/eli-assessment [2023-04-26]
• Energy Leadership: The 7 Level Framework for Mastery In Life and Business

więcej

Dlaczego w naszej Redakcji nie możemy doczekać się poniedziałku?

A czy w Twojej firmie, NGO, społeczności, też nie możesz doczekać się poniedziałku? A może coś innego jest postawione na głowie w Twojej organizacji?

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Coach's Workshop (@coachsworkshop.press)

więcej

III Gdańskie Dni Zdrowia pod patronatem Coach's Workshop

Zapraszamy na III Gdańskie Dni Zdrowia, które odbędą się w dniach 19-21 kwietnia 2023 roku, za pośrednictwem platformy Zoom. Wydarzenie organizowane jest przez Studenckie Koło Naukowe Interdyscyplinarne Zarządzanie Opieką Zdrowotną oraz Zakład Zdrowia Publicznego i Medycyny Społecznej, Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. 

Uczestnicy będą mieli okazję wymienić się wiedzą na temat zdrowia psychicznego pacjentów na oddziałach szpitalnych, projektowania zdrowego miasta oraz zrównoważonego rozwoju w ochronie zdrowia. Wydarzenie jest skierowane do specjalistów i studentów, zainteresowanych obecnym systemem ochrony zdrowia. 

Konferencja otrzymała 8 punktów edukacyjnych Okręgowej Izby Lekarskiej w Gdańsku. Rejestracja słuchaczy do 18 kwietnia 2023 roku. Formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/3TWnSk4KdqL4Uw3CA Więcej informacji na stronie wydarzenia na platformie Facebook: https://fb.me/e/2BEgAIHsP

Naszych czytelników zapraszamy w szczególności na czwartek, 20 kwietnia o 14:45 na wystąpienie pt. Znaczenie tańca i ruchu w procesie zdrowienia wygłoszone przez T. Rachwalskiego.

więcej

Coaching Slow Life

Coaching Slow Life (czy SlowLife) to podejście do życia, które przedkłada uważność, intencję i cel nad szybkie tempo i konsumpcyjne wartości współczesnego społeczeństwa. Zamiana życia na pilocie na życie z intencją. Chodzi o prowadzenie bardziej zrównoważonego, autentycznego i satysfakcjonującego życia poprzez poświęcenie czasu na docenienie i delektowanie się chwilami, ludźmi i rzeczami, które wnoszą radość i sens do twojego życia. Spowalniając i upraszczając swoje życie, pozbywając się ciągłego dążenia i stresu, które często towarzyszą naszemu szybkiemu światu, jesteś w stanie zrobić miejsce na rzeczy, które naprawdę mają znaczenie.

Dziękujemy Ci Taryn Elliott

Źródła: 

• https://www.zellalife.com/blog/living-intentional-how-to-start-a-slow-living-lifestyle/[2023-04-13]

więcej

Kocham kino. To kino

 Zawsze się wzruszam, gdy to oglądam. A Ty? Pokazuje to na każdych zajęciach niedbając o poprawność. Zaszeruj to i Ty, jeśli uznasz to za cenne.

więcej

Firma organizacyjna – Spółka z o.o.

Spółka z o.o. wydaje się dobrą i skuteczną formą organizacyjną dla komercyjnego podmiotu świadczącego usługi coachingowe. Spółka z o.o. musi jednak prowadzić pełne księgi (pełna księgowość). Również powinna być vatowcem – o ile jej kontrahenci to również vatowcy. 

Spółkę rejestrujemy na dwa sposoby: albo w standardzie notarialnym, albo przez portal S24. Całość to koszt około 300-600 zł. W spółce będziesz na etacie (jeśli masz takie życzenie), ale z definicji wspólnik spółki nie jest płatnikiem ZUS, o ile spółka nie jest jednoosobowa. 

Koszty księgowości są wyższe iż dla JDG, również konto bankowe kosztuje więcej. O dotacjach na otwarcie również należy zapomnieć. Jednak to elastyczna i o mierzalnej odpowiedzialności konstrukcja przedsiębiorstwa.

 Źródło: https://www.linkedin.com/company/slkk/ [2023-04-12]

więcej

Coaching zdrowia

Celem coachingu zdrowia jest poprawa zdrowia i samopoczucia klientów oraz wzmocnienie przekonania, że swej zaradności i samozarządzania. Coaching zdrowia (coaching zdrowotny, ang. Health Coaching) w celu poprawy zdrowia klienta wykorzystuje integracyjne podejście do zmiany diety i stylu życia. 

Coaching zdrowia stawia na aktywne partnerstwo z klientem skoncentrowanie się na korzyściach klienta na podstawie jego preferencji. Opiera się na edukacji, refleksji, identyfikacji barier klienta i strategiach samoświadomości. Sprawdza sie zarówno w transteoretycznym modelu zmiany, w modelu zorientowanym na rozwiązania, w teorii społeczno-poznawczej Alberta Bandury czy wywiadu motywującego.

Fot. Marlon Schmeiski z Pexels.com

Skuteczne strategie pracy z klientami mogą obejmować ćwiczenia, odżywianie i medytację. Poprzez pracę z mocnymi stronami i wartościami danej osoby w celu osiągnięcia celów można osiągnąć bardziej zrównoważone plany długoterminowego dobrego samopoczucia, zamiast pasywnego, uniwersalnego podejścia do zmiany zdrowia.

Źródło: https://positivepsychology.com/what-is-health-coaching [2023-04-06]

więcej

Jeszcze VUCA czy już do BANI? No i czemu Einstein miał rację?

„Ciężko pracują, bardzo dobrze zarabiają, zajmują wysokie stanowiska i zapewniają, że „świetnie sobie radzą”. Poza tym, że nie śpią po nocach, chudną i najzwyczajniej nie chce im się żyć” to cytat z dzisiejszego wydania wiadomości ONET, który podrzucił mi algorytm Google.

Zatrzymałam się. Zaraz, zaraz jeszcze niedawno czytałam praktycznie to samo o pokoleniu 40 i 50 latków……, a teraz czytam o pokoleniu 30 latków. Czy to plaga? Czy to norma? Poczucie sensu lub jego brak, niekoniecznie towarzyszyło ludziom od zawsze. Kiedyś mieliśmy nasze wierzenia, tradycję, zwyczaje. Teraz, stare zostało obalone a nowe jeszcze nie ukonstytuowane.

Jak żyć, no i po co? To pytanie pojawiało się od wieków o czym świadczy ocalona twórczość starożytnych filozofów i myślicieli, a zadawali je przede wszystkim ludzie starsi, dojrzalsi. Jednakże w aktualnym świecie pojawia się ono w głowach bardzo młodych ludzi i jego wydźwięk jest bardzo radykalny. Pamiętam jak sama miałam podobne przemyślenia, wątpliwości lecz również marzenia, plany. Teraz troszkę jakby brakuje tych planów i marzeń?

Tak, czasy w jakich przyszło nam żyć są prawdziwie do BANI (akronim ang.: B-kruchy, A-niespokojny, N-nieliniowy, I-niezrozumiały) to już nie tylko czasy VUCA, to coś więcej … to czasy stałego niepokoju i stresu, to czas gonienia za pędzącym rozwojem technologicznym jak ten chomiczek w kołowrotku. Po co? Dlaczego? Nikt nie wie, ale biec trzeba .....

Pędzimy w tempie jakiego znana nam historia nie pamięta. A. Einstein miał rację ! Czas jest względny. Im mniej go masz tym szybciej umyka. Jak zachować spokój i jasność umysłu gdy „muszę” być na bieżąco z technologią, rozwojem, wiadomościami, nauką, pracą?!?! Zaczyna brakować czasu na rodzinę, przyjaciół, siebie.

ZATRZYMAJ SIĘ!

Krzyczy do nas z wielu bilbordów, ogłoszeń, ale ja przecież nie mogę bo „wypadnę z obiegu”

ZASTANÓW SIĘ!

Z tym, że ja nie mam na to czasu....

BĄDŹ TU I TERAZ

Kiedy nie mam na to czasu.....


Tak, czas jest względny, szczególne gdy nie określimy sobie jego rzeczywistych ram, kierunku działania, priorytetów i celów. Rzeczywiste ramy to nic innego jak długość naszego życia. Kierunek działania to nasza wizja życia. Priorytety to nasze wartości, marzenia. Cele to te małe kroki, którymi będziemy posuwać się do przodu, a które staną się naszym motywatorem w działaniu.

Ja „wypadłam z obiegu” około trzy lata temu. Ciągle żyję. Co więcej, moje życie mimo, że nie obfituje w tzw. dostatek, stało się bogatsze. Bogatsze o obecność mnie samej w moim życiu. Nie oznacza to braku ambicji, rezygnacji z atrakcji jakie niesie ze sobą świat. Nie, tego sobie nie zrobiłam. Mam marzenia i sukcesywnie dążę do ich realizacji!

Po określeniu wartości w moim życiu, po nabraniu wielu perspektyw na otaczający mnie świat, zrozumiałam, że mnie męczy dotychczasowe życie. Moje ciało było twarde jak skała, od stresu, braku ruchu, braku natury, niepokoju. To ono właśnie stało się moim wybawieniem, zmuszając mnie do pozostania obok kołowrotka po którym biegałam tak ochoczo z innymi „chomikami”.



To było największe ZATRZYMANIE w moim życiu. Po nim nastąpiło ZASTANOWIENIE SIĘ oraz trwający nadal etap TU I TERAZ. Zapraszam Cię do refleksji nad swoim życiem, a być może do zmiany, która nada nowy jemu sens i wymiar. Pozdrawiam refleksyjnie 🌳

więcej