Naucz się rozpoznawać znaki

Oznaki kryzysu 

Koniec związku? Utrata pracy? Każdy przeżywa trudne chwile w życiu, a ludzie radzą sobie ze stresującymi sytuacjami na różne sposoby. Kiedy problemy emocjonalne osiągną punkt krytyczny, skontaktuj się tel. 261 842 237 (Weterani) lub Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00. 

Naucz się rozpoznawać znaki 

Coach nie jest lekarzem. Warto udać sie do specjalisty, psychiatry. Najwyżej potwierdzi, że wszystko jest w porządku. Niczego nie ryzykujesz. 

Każdy jest inny i wielu może nie wykazywać żadnych oznak zamiaru wyrządzenia sobie krzywdy. Ale niektóre działania i zachowania mogą być oznaką, że potrzebują pomocy. Specjalista może to ocenić najtrafniej. A co możemy zrobić, aby ocenić sytuacje kryzysową swoją, czy swoich bliskich, wcześniej?

Fot. Mikhail Nilov

Te znaki wymagają natychmiastowej uwagi. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów i potrzebujesz pomocy medycznej, zadzwoń teraz pod numer tel. 116 123 (dla osób dorosłych, poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne). Telefon 116 111 dla dzieci i młodzieży (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę).

• Myślenie o zranieniu lub zabiciu siebie
• Szukasz sposobów na samobójstwo
• Rozmowa o śmierci, umieraniu lub samobójstwie
• Zachowania autodestrukcyjne, takie jak nadużywanie narkotyków, ryzykowne użycie broni itp.

Znaki ostrzegawcze

• Przez większość czasu wygląda na smutnego lub przygnębionego,
• Beznadziejność,
• Niepokój, pobudzenie, bezsenność lub wahania nastroju,
• Poczucie, że nie ma sensu życia,
• Poczucie nadmiernej winy, wstydu lub poczucia porażki,
• Wściekłość lub złość,
• Angażowanie się w ryzykowne działania bez zastanowienia,
• Zwiększenie nadużywania alkoholu lub narkotyków,
• Utrata zainteresowania hobby, pracą lub szkołą,
• Zaniedbywanie higieny osobistej i wyglądu,
• Odsunięcie się od rodziny i przyjaciół,
• Pokazywanie brutalnych zachowań, wdawanie się w bójki,
• Rozdawanie cennych rzeczy,
• Uporządkowanie spraw, spisanie testamentu.

Dokonaj samokontroli

Ludzie radzą sobie ze stresującymi sytuacjami na różne sposoby. Przeprowadź poufną, anonimową ocenę ryzyka, aby sprawdzić, czy stres i depresja mogą mieć na Ciebie wpływ.

Wstęp

Nie musisz być ekspertem, aby rozmawiać z człowiekiem stojącym przed wyzwaniami. Musisz tylko okazać prawdziwą troskę i troskę. Oto kilka rzeczy do zapamiętania:

• Przypomnij im, że jesteś dla nich.
• Słuchaj więcej niż mówisz — nie dominuj w rozmowie.
• Niech zdecydują, czym mają sie z tobą podzielić.
• Pisz wspierające i zachęcające komentarze, nie zadawaj ostrych, zbyt osobistych pytań.
• Nie wprowadzaj osądów ani zbytniej emocji do rozmowy. Zachowaj spokój.
• Można zapytać wprost: „Czy myślisz o odebraniu sobie życia?”
• Pytanie o myśli samobójcze nie zwiększa ryzyka samobójstwa.

Bibliografia

https://forumprzeciwdepresji.pl/moj-bliski-ma-depresje [2022-12-27]

Redakcja nie zniechęca ani nie rekomenduje konkretnych metod i technik poradnictwa czy terapii. Każdy sam musi podjąć w tej sprawie decyzję. Kondycja psychiczna wymaga przemyślanej diagnozy i przygotowania teoretycznego. W razie wątpliwości skonsultuj się z wykwalifikowanym psychologiem lub psychiatrą.

Tematyka: depresja, młodzież, samobójstwo, telefon zaufania, weterani