Redukcja stresu oparta na uważności Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Mindfulness-based stress reduction (MBSR) to interwencja terapeutyczna obejmująca cotygodniowe zajęcia grupowe i codzienne ćwiczenia uważności przez okres 8 tygodni. Element uważności polega na dostrojeniu się do swoich doświadczeń, aby skupić się na tym, co dzieje się w chwili obecnej. Zwykle polega na skierowaniu uwagi na oddech, myśli, fizyczne doznania w ciele i uczucia, których doświadczamy. Stworzony przez dr Jona Kabata-Zinna z University of Massachusetts Medical School.

Fot. Vlada Karpovich

Źródo: https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation [2022-12-21]

Redakcja nie zniechęca ani nie rekomenduje konkretnych metod i technik poradnictwa, medytacji czy terapii. Każdy sam musi podjąć w tej sprawie decyzję. Kondycja duchowa i psychiczna wymaga przemyślanego treningu i przygotowania teoretycznego. W razie wątpliwości skonsultuj się z wykwalifikowanym psychologiem lub psychiatrą.